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作者／洋蔥醫師

天災人禍一夕奪走至親摯愛之後，世界繼續轉動，倖存者的生命，卻如同凍結。若想助他重拾熱情活力，千萬別提這句話…

他40歲那年某個周末，全家結束愉快的出遊，車子行經中和隧道，在這個距離家門只剩最後1哩路的地方，大貨車追撞上來，將他甜蜜的家完全夾碎。當他從昏迷中甦醒，發現自己只有大腿骨折，愛妻和2個女兒卻早已不治，他的靈魂從此被一個黑洞吸了進去。


第一個月，他整天想著「如果…就不會出事了」，想到難以成眠。看到車禍相關的新聞資訊或畫面，就怕得發抖。有時終於夢見心心念念的妻兒，場景卻是她們掉到深井裡，他無力救援，大聲呼喊也沒人理會。

第二個月，他開始喝酒。喝到昏睡就不會感覺痛苦，他便越喝越多。他日夜顛倒，渾身酒氣、眼神空洞、木然不語，簡直是活死人。家人嚇壞了，好說歹說，把他帶到洋蔥醫師的診間。

洋蔥醫師說，經驗到嚴重威脅生命的事件後，一個月內的身心障礙稱為「急性壓力症」，包括強烈焦慮、憂鬱、害怕、無助、憤怒和情緒失控。超過一個月沒改善就是「創傷後壓力症」，通常起伏持續到1年後，以第一個「事發周年紀念日」為重大關卡，有些人甚至有輕生念頭。身邊人能否長期陪伴，對倖存者復原的至關重要。

如此漫長的日子，除了接受必要的醫療輔助，家人朋友該如何陪伴？ 首先要禁說「不要想這麼多」。

蚊子講師的2位至親在一年內相繼因病過世，連續的打擊讓她沒心情吃喝，體重驟減10公斤，虛弱得只能臥床，那時常有人對她說「不要想那麼多」。每聽一次，就形同一把刀在心上劃下去，不但無助於脫離悲傷和負面思考，只是一再加深罪惡感而已。

當時洋蔥醫師知道，任何言語都比不過4件事情：傾聽、陪伴、支持、帶動。他就靜靜待在她身邊，不刻意講什麼，也不引導她說什麼，只是等待她說任何想說的話，並回應予同理和支持。他每天帶她起身做些簡單活動，伸展操、散散步、泡杯茶…只有5分鐘也好。他相信她、等待她自己慢慢振作起來。

蚊子講師分析，陪伴者常因心急而說個不停，其實很多「非言語」的互動，更能表達出溫暖的接納、陪伴、關懷。洋蔥醫師則提醒，整個療傷過程，最好有至少3個人一起分擔，比較不會彈性疲乏，此外，起身外出活動很重要，除了有助調整正向情緒的神經傳導物質，也能轉移注意力，讓人慢慢脫離哀傷。

在家人、醫師、信仰團體的多方支持下，這位哀慟的父親，以孩子的名義成立助學基金會，度過了第一個周年。他開始感覺，生命幽谷有柔光照耀。

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